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2009年11月16日 (月)

ペダリング、少し分かった

Cimg8226<モミジ祭り>
家からほんの1キロほどの所。例年やってます。近くにお寄りの折はぜひお立ち寄りください。色んな種類のモミジが山全体を覆っていてきれいですよ。赤だったりオレンジだったり黄色だったり,,,ほんとにいっぱい。昔はただ紅葉してただけだった山にいつの間にか『祭り』がやって来た。

<ペダリング>okp師匠からの課題は、
クランクの回転後半で後ろ側に回っていくペダルから足の力を『抜く』。

イメージではペダルが下死点にいったら上に上がって来るのに合わせて足の力を『抜く』。SPDからゲージペダルに換えてみた。

今までうまくいかない理由が分かった。

<『足から力を抜く』とは?>
これがSPDの悪い作用というものか。引き脚というやつ、しかも間違ったやり方。どっちへ『引いてた』の?
今まで理想的な回転運動のイメージと言えば、クランクを両手で回転させるが如く脚で回すんだとばかり。
SPDなら後ろ足も回すことに積極的に参加できる。

でもその回し方を普通のペダルでやると,,,後ろ足は文字通り足の置き場を失ってペダルから離れてしまうわけだ。そうならないようにするには、回転している方向に沿って足を回してやる,,,。

そうじゃなかった。

ペダルが上がって来ようとするのを邪魔しないように軽く添えてやる。ってことだった!
結果的に足はクランクの回転に合わせて回ることになる。でも回そうとしてるんじゃない。

いったんこう理解したらずっと足はスムーズに回るようになった。
後もう一つの課題は『お尻で踏む』というやつだ。これがどうも分からない。

とにかくアドバイスに従い、『上体は背中を反らせることなく真っすぐにして』ペダルを踏む、を心がけてみた。(画)

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コメント

あ〜! それそれhappy02
ペダリングで言いたかったのそれです!!

で、お尻は忘れてください(笑)

投稿: okp | 2009年11月16日 (月) 11:42

ペダリングに関しては↓こんな理論もありますよ。
http://www.shimano-event.jp/motegi/2005race/09_kouza01.html

okpさんのおっしゃるところとも、通じるところが
あるような・・・。

投稿: Danhan | 2009年11月16日 (月) 17:30

そーですか、そーか、あれで良かったんですかあ〜happy01
そんなら何とかなりそうです!確かに回転がスムーズだったみたいだし、今までにない快適感ありましたね。長い間の勘違いも修正された思いです。それにせっかくのアドバイスにやっとそれなりに応えられたようでもあり嬉しいです。ありがとうございました。
(でもお尻は忘れていいんですか?ほんとに?)

Danha〜n。
シマノのサイト見ました。骨盤はやっぱり前傾させるんですね。それと体幹を意識する、とありますね。
問題はやっぱりここらしいなあ。

投稿: ガハク | 2009年11月16日 (月) 20:26

danhanさんのリンクに全部答えが書いてありますね〜(笑)
さすが今西さん。

で、ガハクさんはお尻はいったん忘れていいと思います。
まず、ガハクさんはまだ『抜き』をしったばかりですので、自分でつかんだ感覚をちゃんと身体にしみ込ませた方がよいと思うのです。

体幹の話は、またトライアルに復帰してからですね♪
まずは身体をしっかり治さないと!!

掲示板みたいになってしまいスイマセン(汗

投稿: okp | 2009年11月16日 (月) 22:08

いいな〜!
楽しいじゃありませんか〜♪
自転車の話、体幹の話、ウンウンそうだよねって聞いています。
事故のショックもやっとやわらいで
山のモミジを眺めながらノンキに走っている私ですが
踏み込みの位置や、効率の良いペダリングはとても勉強になります。
どんどん聞かせて下さいませ。

投稿: Kyoちゃん | 2009年11月16日 (月) 22:16

なんだ〜免許皆伝じゃなかったのかあ〜coldsweats01w
いや、体しっかり治しますとも。

投稿: ガハク | 2009年11月16日 (月) 22:30

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