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2011年2月20日 (日)

初ライド!

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病後の初ライド。
暖かい日射しの中kyoちゃんにつき合ってもらって川沿いの道を走りに行った。とにかく久しぶりなので多少の緊張感。いつから乗ってないかと言えば去年の10月から…3ヶ月と20日。そんなに長く乗らなかったのか…。

体がどれだけ動くか自身が無いし痛めた左脚が気になってちょっとの揺れや振動にビクビク。おかげで柔軟性なし。足首に負担来ないか?とか坂道でトルクがかかると股関節にどうだろう?とか…もうおっかなびっくり(笑。

それでもどっか痛いとか突っ張るとか云うことはなく自信が出て来ると徐々にリラックス。体の反応を観察する。軽いダンシングなら何でもない。脚の左右差は感じなかった。やや腰の動きが左の方が硬いかな?無意識にかばってるのかも知れない。それよりも下りで水平ペダルにした時の前の足が痛めた左足なのが気になった。隠れた今後の課題かも。

さて撮影につき合ってくれたkyoちゃんと分れてもう少し走ろうと舗装路に出る。
村を流れる高麗川の両岸をぐるりと回るコース(約3km)を行くことに。走り出したら風が冷たい。できるだけゆっくりした速度、脚に負担ない程度のトルク。

暫くしたら脇腹筋に軽い突っ張りが。次に背中がひどく張って来た。張りから痛みに変わり復路では非常に不愉快。今迄意識した事無かったが意外にも脚より上半身の衰えの方が激しいのに驚いた。

でも初ライド、やっぱり嬉しかった。
自転車は楽しい。MTBでのリハビリは楽しい。(画)

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リハビリ3」カテゴリの記事

コメント

初ライド、やったー (^^)b
おめでとうございます \(^o^)/
これからも、焦らず少しずつリハビリして下さい。

投稿: Danhan | 2011年2月20日 (日) 08:05

ありがとうございます!
とうとう乗れました。ぎごちないの一言でしたがMTBに乗り始めてからこんなにブランク開けたのは初めてなんですよね。
それにしても背中が痛かった。
2時間くらいしたら痛みはなくなりましたが。あれは何だろう?筋肉痛がすぐ消える?

とにかくここまで来る事ができたんだから後はゆっくりゆっくりだぞ、と自分に言い聞かせながらやっていくつもりです。
今日も少し乗ろうかな

投稿: ガハク | 2011年2月20日 (日) 10:27

ヽ(´▽`)/ めでたい!
少しずつ乗って下さい。

投稿: ナタジゴ | 2011年2月20日 (日) 22:28

どうもありがとうございます。
日にち数えたら110日ぶり何だって⁈なんて長い間!
でも再び乗れるようになったというこの嬉しさを忘れず、大事にだいじに乗って行こうと思います。

投稿: ガハク | 2011年2月20日 (日) 22:44

復帰 おめでとうございます!
自転車で走るのは 関節への負担が少なくて ジョギングよりも体に優しいスポーツだそうです。

ただし飛んだり跳ねたりは厳禁ですよ。
って 言っとかないと ガハクさん すぐにハッスルしそうですから(笑)

まずは ゆっくりサイクリング楽しんでくださいね!

投稿: ニコ | 2011年2月22日 (火) 10:01

ありがとうございます。
いや全くです。自分にしっかり縛りをかけとかないといけません。
今だって段差を見るとちょっとうずきますからね(笑。

ニコさんのアドバイスどおり、暫くはロードバイク仕様のMTBのような走りでいきます。
そうしながら体の変化を観察確認していきたいと思ってます。今でもちょっと乗るだけで胸や背中が痛くてw;)
今まで治ったように見えてはぶり返し、の連続だったので今回はどこまでしっかり治せるかが課題です。

投稿: ガハク | 2011年2月22日 (火) 10:36

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